10 συνταγές για την εποχή του σχολείου

Για μερικούς, η εποχή του σχολείου προκαλεί τον φοβερό ήχο των ξυπνητήρι, τα κουδούνια των σχολείων και τα βουνά των αναθέσεων. Αλλά για άλλους, σηματοδοτεί ένα νέο ξεκίνημα, νέες ευκαιρίες και επιστρέφει σε ένα γνωστό ρυθμό. Όποια πλευρά του φάσματος που πέφτετε, είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο για να τρέφετε το σώμα μας στην κουζίνα καθώς γεμίζουμε το μυαλό μας στην τάξη.

Για τα σχολικά γεύματα, η ευκολία είναι το κλειδί, αλλά ένα χειροποίητο γεύμα με θρεπτικά συστατικά μπορεί να γίνει με απλότητα. Είναι μια μικρή υπενθύμιση στη μέση της σχολικής ημέρας ότι η φροντίδα και η πρόθεση μπορούν να συσκευάζονται στην απασχολησιμότητα της ζωής. Και για τους φοιτητές που πλοηγούν τα ταραχώδη χρονοδιαγράμματα και την ανεξαρτησία της νέας, έχοντας μια λίστα με εύκολα, θρεπτικά γεύματα μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά.

Αυτές οι 10 συνταγές πίσω στο σχολείο είναι βέβαιο ότι θα κρατήσουν τα εγκεφαλικά κύματα υψηλά και τα επίπεδα στρες χαμηλά κατά τη διάρκεια της σεζόν των προγραμμάτων, ακονισμένα μολύβια και σχολικά προμήθειες.

10 συνταγές back-to-school

Αυγό, λουκάνικο και τυρί panini

Συγγνώμη, δεν χρειάζεται να σταματήσουμε στο Starbucks. Αυτό το αυγό, το λουκάνικο και το τυρί panini είναι βέβαιο να ανεβάσει τα πρωινά σας με καλοσύνη, αλμυρή γεύση και τη σωστή ποσότητα επιείκειας για τα πρωινά πρωινά. Αυτά είναι επίσης τέλεια για να προετοιμαστούν τη νύχτα ή τα σαββατοκύριακα και να κρατήσουν τον καταψύκτη για τα πρωινά που έχουν υποστεί χρονική περίοδο.

Πίτσα πρωινού

Μήπως οτιδήποτε φωνάζει άνεση και ευκολία όπως η πίτσα; Αυτή η πρωτεΐνη-γεμάτη πίτσα πρωινού, εμπνευσμένη από το ιταλικό εστιατόριο Ινδικό Στο Τσάρλεστον, συνδυάζει αμερικανικά πρωινά πρωινά όπως τα αυγά, το λουκάνικο, το μπέικον και το τυρί για να δημιουργήσουν ένα μαγειρικό αριστούργημα που είναι τόσο κορεσμένο και ισορροπημένο.

Λουκάνικα

Ο σεφ Rob McDaniel της Ελένης στο Μπέρμιγχαμ έφερε αυτό το αλμυρό γύρισμα (λογοπαίγνιο που προορίζεται) σε ένα κλασικό ρολό κανέλας για να φωτίσει ως συστροφή στην κλασική συνταγή της μητέρας του. Ο McDaniel συνιστά να αλλάξετε το λουκάνικο πρωινού με το Nduja και να προσθέσετε καραμελοποιημένα κρεμμύδια, φρέσκο θυμάρι και μέλι Eastaboga. Αυτά είναι βέβαιο ότι θα βάλουν ένα γευστικό γύρισμα τα νωρίς το πρωί!

Σόργο και πεκάν granola

Ένα υγιές βασικό κεφάλαιο ιδανικό για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, σνακ ή θεραπεία, αυτό το σόργο και το πεκάν granola είναι μια ισορροπημένη προσθήκη σε γιαούρτι, δημητριακά ή παγωτό. Μπορεί να προετοιμαστεί οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας και να χρησιμοποιηθεί για μια εύκολη επιλογή, αρπαγή-και-go που δεν θυσιάζει τη γεύση ή τη διατροφή. Γλυκό, τραγανό και γεμάτο με κόκκους και φρούτα, είναι μια ευπροσάρμοστη συνταγή για να διατηρείται σε περιστροφή όταν η ζωή γίνεται απασχολημένη.

Τουρκία Reuben

Ποιος δεν αγαπά ένα μεσημέρι σάντουιτς; Ειδικά όταν είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και ενσωματώνει τον τέλειο σταυρό του αλμυρού και γλυκού. Είτε αρπάζετε ένα γρήγορο δάγκωμα μεταξύ των τάξεων ή ανεφοδιασμού πριν από μια απογευματινή μελέτη, ένα πλούσιο σάντουιτς όπως αυτή η Τουρκία Reuben είναι εγγυημένη για να χτυπήσει το σημείο.

Τοστ αβοκάντο

Τα γρήγορα πρωινά δεν χρειάζεται να εξισώνουν τα ξηρά δημητριακά και τα καφέ. Στην πραγματικότητα, η έναρξη της ημέρας με αυτόν τον τρόπο είναι πιθανό να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ένας γρήγορος, εύκολος και ενεργοποιητικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με φωτεινά και ζωντανή vibes είναι με τοστ αβοκάντο. Εάν το επιτρέπει ο χρόνος, αυτή η συνταγή απαιτεί μια συμπίεση λεμονιού, πασπαλίζουμε από σχοινόπρασο, τσίμπημα κόκκινου πιπέρι και ψιλοβρέχει εξαιρετικό ελαιόλαδο: συστατικά που δεν απαιτούν χρόνο ούτε θυσία.

Σαλάτα τζίντζερ με τζίντζερ

Για όσους αναζητούν κάτι περισσότερο γέμισμα ως σχολείο ή γεύμα εργασίας, μην κοιτάξετε περισσότερο από αυτή τη γευστική σαλάτα τόνου τζίντζερ. Συσκευασμένα με θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες, αυτή η σαλάτα μπορεί εύκολα να προετοιμαστεί και να καταναλωθεί με κροτίδες, ψωμί, σε σαλάτα ή με την κουταλιά.

Καλοκαιρινή σούπα

Καθώς οι πιο δροσεροί μήνες ακολουθούν την έναρξη του σχολείου, η σούπα γίνεται ο τέλειος τρόπος για να γεφυρωθεί το χάσμα μεταξύ καλοκαιριού και πτώσης. Εγκαταστήστε σε ένα μεσημεριανό διάλειμμα με αυτό το καλοκαίρι σούπα από την Caroline ChambersΤι να μαγειρέψετε όταν δεν αισθάνεστε σαν μαγείρεμα. Τα χαρακτηριστικά της σούπας παράγουν όπως πιπεριές, κολοκυθάκια και σκουός, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε το υπόλοιπο του καλοκαιριού κατά τη διάρκεια μακρών σχολικών ημερών.

Φασόλια βουτύρου και μικροσκοπική σαλάτα ντομάτας

Μια άλλη συνταγή για να γεφυρώσει το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, αυτή η σαλάτα φασολιών κρατάει φωτεινές και φρέσκες γεύσεις του καλοκαιριού με φασόλια βουτύρου, ασκαλώνια και ντομάτες, γεμάτες με ένα κιβώτιο μελιού. Το πιάτο εμβαθύνεται με μπέικον gremolata και είναι βέβαιο ότι θα φωτίσει τα τέλη του καλοκαιριού και τις αρχές του φθινοπώρου της εποχής του σχολείου.

Ψωμί κολοκυθάκι

Ποιος καλύτερος τρόπος για να δελεάσετε τον εαυτό σας για να αφήσετε την άνεση του κρεβατιού από το να γνωρίζετε ότι υπάρχει ένα ζεστό ψωμί γλυκού ψωμιού κολοκυθάκι που σας περιμένει. Αυτό το ψωμί κολοκυθάκια μπορεί να γίνει εκ των προτέρων και να προσφέρει λίγο άνεση στα πρωινά όταν βγαίνεις από το κρεβάτι για το σχολείο είναι επιπλέον φορολογικός φορισμός.