Πρόεδρος μετά το σχολείο
1.
Ψάχνετε για ένα γρήγορο δείπνο veggie τα παιδιά θα ενθουσιαστούν; Δοκιμάστε το ζυμαρικό μας ανακατεύετε με φιστίκια. Μπορείτε να αφήσετε τη γλυκιά σάλτσα τσίλι για παιδιά που δεν τους αρέσουν το Spice. Χρειάζονται μόλις 20 λεπτά για να πετάξουν μαζί και δεν υπάρχει κοπή, τεμαχισμός ή σήμανση. Οι Firn-Fries είναι ιδανικές για την προστασία του ψυγείου και την προσθήκη σε όποια λαχανικά έχετε διαθέσιμα. Το τελικό προσαρμόσιμο δείπνο. Πιο σας έτρωγε πιο γρήγορη αναταραχή.
2.
Αξιοποιήστε στο έπακρο τα υπολείμματα καλοκαιρινών φασολιών σας με αυτό το έξυπνο πιάτο επόμενης ημέρας. Κορυφή με λευκά ψάρια, κρούστα βέρμπι, πράσινες ελιές και μια κουταλιά aïoli για μια νέα συστροφή. Είναι ένας έξυπνος τρόπος για να μειώσετε τα απόβλητα και να ενισχύσετε την πρόσληψη φασολιών-μια λαμπρή πηγή ινών και φυτικών πρωτεΐνης.
Διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με τα οφέλη της κατανάλωσης περισσότερων φασολιών και παλμών για να ανακαλύψετε γιατί αξίζουν ένα κανονικό σημείο στο πιάτο σας.
3. Σούπα ντομάτας και ζυμαρικών
Κάντε την απλή, φιλική προς τον προϋπολογισμό ντομάτα, ζυμαρικά και σούπα ρεβίθια σε μόλις 30 λεπτά. Αυτό το εύκολο, χορτοφαγικό οικογενειακό γεύμα είναι υγιές και ακόμη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Σερβίρετε με το αγαπημένο σας ψωμί, το κατάστημα αγόρασε υπέροχα έργα, αλλά αν θέλετε να διασκεδάσετε τα παιδιά με κάποιο ψήσιμο δοκιμάστε τα εύκολα ρολά ψωμιού ή το εύκολο λευκό ψωμί.
4. Ζυμαρικά με σολομό και μπιζέλια
Το απλό δείπνο σολομού μας είναι ένα από τα παιδιά θα ζητήσουν ξανά και ξανά. Πιάσε ένα πακέτο ζυμαρικών, κατεψυγμένα μπιζέλια και φιλέτα σολομού, ανακατέψτε σε μερικές κουταλιές ομαλής κρέμας fraîche και θα έχετε ένα γεμιστικό, κρεμώδες μπολ μερρούμενο μετά το σχολείο άνεση. Αυτή η συνταγή είναι πλούσια σε ωμέγα-3, επίσης. Μπορείτε να βασιστείτε σε αυτές τις κλασικές συνταγές οικογενειακών ζυμαρικών για μια μεσαία εβδομάδα προφυλακτήρα γεύματος.
5. Creamy Lentil & Veggie Curry
Ανακατέψτε ένα σούπερ ικανοποιητικό φακό και veggie curry για ένα οικογενειακό δείπνο με γεύση που μπορείτε να σερβίρετε με ρύζι και ένα χνουδωτό naan. Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτά τα δοχεία και τα βάζα που εξασθενούν στο πίσω μέρος του ντουλαπιού και προσθέστε σε ψιλοκομμένες ντομάτες, κόκκινες φακές, πράσινα φασόλια, γλυκοπατάτες και οποιοδήποτε άλλο λαχανικό για γεύση. Μερικές κούκλες του ελληνικού γιαουρτιού δίνουν στη σάλτσα μια πολυτελή κρεμώδη ποιότητα χωρίς να είναι πολύ βαρύ, καθώς και εξισορρόπηση των μπαχαρικών. Τελειώστε με ένα φρέσκο, τραγανό γαρνιτούρα αγγουριού και ένα ψεκασμό του κορίανδρου. Το σούπερ-ταχύτατο κόκκινο πιπέρι Chana masala κάνει ένα άλλο παρήγορο γεμάτο λαχανικά πιάτο, το οποίο μπορείτε να έχετε στο τραπέζι σε 20 λεπτά επίπεδη.
Βρείτε περισσότερες συνταγές οικογενειακού μεγέθους στη συλλογή μας Curry.
6. Μάνγκο, ασβέστη & τσίλι γαρίδες
Αυτά τα ζεστά, γλυκά και πικάντικα ψάρια είναι ιδανικά για το καλοκαίρι. Σερβίρετε με κολλώδες ρύζι, ψιλοκομμένο καρότο, αγγούρι και μάνγκο για ένα φρέσκο, πολύχρωμο πιάτο. Είναι επίσης φιλικοί προς τον καταψύκτη, καθιστώντας τους ιδανικούς για πολυάσχολες μέρες. Είναι έτοιμοι σε μόλις 30 λεπτά από την αρχή μέχρι το τέλος.
7. Sausage, Kale & Gnocchi One Pot
Πιάστε μέχρι αυτό το νόστιμο λουκάνικο, καλέ και gnocchi σε μόλις 20 λεπτά, με μόλις πέντε λεπτά προετοιμασία. Χρειάζεστε μόνο μια χούφτα συστατικών για να το κάνετε αυτό: Ανακατέψτε το gnocchi με καλαμπόκι, ανακατέψτε το παρμεζάνα, στη συνέχεια σεζόν με μαύρο πιπέρι και διασκορπίστε το τραγανό sausagemeat πάνω από την κορυφή. Αυτό θα γίνει ένα πιάτο για το βράδυ της εβδομάδας σε ελάχιστο χρόνο … τα μεσημεριανά δείπνα δεν έγιναν τόσο εύκολο-ή νόστιμο!
Ανακαλύψτε περισσότερα από τις συνταγές Gnocchi και το Gnocchi Bakes.
8. Σολομός Teriyaki
Γλυκό τσίλι, μέλι, σησαμέλαιο, mirin και σόγια συνδυάζονται για να φτιάξουν μια σάλτσα για αυτό το σολομό teriyaki. Σερβίρετε με το Sesame Pak Choi και την επιλογή του ρυζιού ή των ζυμαρικών για ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα που μπορεί να βρίσκεται στο τραπέζι σας σε μόλις 20 λεπτά. Εξυπηρετεί δύο, αλλά η συνταγή μπορεί εύκολα να διπλασιαστεί.
Ανακαλύψτε περισσότερες νόστιμες συνταγές σολομού Teriyaki.
9. Caponata Pasta
Κάντε τα εύκολα χρονοδιαγράμματα ερασιτέχνης Caponata σε μόλις 20 λεπτά. Αυτή η συνταγή γίνεται για απλότητα και οικονομική προσιτότητα, ενώ παράλληλα σας δίνει τρεις από τις καθημερινές σας μερίδες λαχανικών σε ένα νόστιμο γεύμα. Τα αλμυρά και πικάντικα κάπαρη πηγαίνουν υπέροχα με τις φυσικά γλυκές σταφίδες, δίνοντας αυτό το πιάτο μια επιπλέον νόστιμη γεύση.
Βρείτε περισσότερα από τα παιδικά μας ζυμαρικά ψήνουν για δείπνο χωρίς φασαρία.
10. Κοτόπουλο και μπολ
Κάντε αυτό το πολύχρωμο κοτόπουλο, καφέ ρύζι και λαχανικά για όλη την οικογένεια. Με το αβοκάντο, τα φασόλια Edamame, το Sweetcorn και τα καρότα, δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιές. Δείξτε στα παιδιά σας τη διασκέδαση του μαγειρέματος τοποθετώντας τα συστατικά σας σε κύπελλα, ώστε να μπορούν να διακοσμήσουν το πιάτο τους πώς επιθυμούν.
Τοιουτοτροπώς; Ελέγξτε περισσότερα από το υγιεινό μας δείπνο για παιδιά συνταγές για περισσότερη έμπνευση.
11. Pizza Salad Flatbreads
Τα παιδιά θα λατρέψουν την πίτσα για δείπνο, ενώ θα είστε ευχαριστημένοι που το γεύμα τους περιλαμβάνει επίσης μια υγιεινή σαλάτα! Ενεργοποιήστε τα toppings με τα αγαπημένα τους κομμένα λαχανικά και σβήνετε το σαλάμι αν θέλετε να το κρατήσετε όλα τα veggie.
Δοκιμάστε περισσότερες συνταγές Flatbread.
12. Omelette Air Fryer
Χρησιμοποιήστε τη φριτέζα σας για να φτιάξετε μια απλή ομελέτα με οποιαδήποτε γεμίσματα που πρέπει να παραδώσετε – τριμμένο τυρί, τηγανητά μανιτάρια, μαραμένο σπανάκι, φέτα ή ψιλοκομμένο ζαμπόν, όλα λειτουργούν καλά. Αυτό μπορεί να συναντηθεί σε λιγότερο από 15 λεπτά, ιδανικό για ένα γρήγορο, θρεπτικό δείπνο.
Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές ομελέτας για τα εύκολα γεύματα της εβδομάδας.
13.
Τοποθετήστε σε ένα φιλικό προς την οικογένεια Curry Curry φτιαγμένο με paneer και ρεβίθια-πλούσια, υγιεινή και γεμάτη γεύση. Είναι μια μεγάλη αναμονή κατάψυξης για πολυάσχολα βράδια. Σερβίρετε με chutney μάνγκο για ένα άγγιγμα γλυκύτητας και προσθέστε τσίλι σε φέτες αν σας αρέσει λίγο θερμότητα.
Ανακαλύψτε τις αγαπημένες μας συνταγές paneer.
14. Air Fryer Chicken Parmigiana
Ψάχνετε για ένα ελαφρύτερο παίρνετε ένα κλασικό ιταλικό αγαπημένο; Δοκιμάστε το Air-Fried Chicken Parmigiana. Θα πάρετε αυτό το τραγανό επίστρωση και το ζουμερό κέντρο χωρίς την ανάγκη για υπερβολικό πετρέλαιο. Σερβίρετε με σπαγγέτι και μια πλούσια σάλτσα ντομάτας για ένα εύκολο, ευχάριστο οικογενειακό δείπνο για τέσσερα.
Ανακαλύψτε περισσότερες συνταγές φριτέρας που σας βοηθούν να εξοικονομήσετε χρόνο στην κουζίνα, κάνοντας πιο υγιεινές επιλογές, όλες χωρίς να διακυβεύονται στη γεύση.
15. Chorizo & πατάτες frittata
Αυτός ο γρήγορος και εύκολος νικητής της εβδομάδας είναι ιδανικός για τη χρήση οποιουδήποτε απομεινούντος λαχανικού που κρύβεται στο πίσω μέρος του ψυγείου σας. Ρίξτε μερικά κατεψυγμένα μπιζέλια για καλό μέτρο, και το τραγανό, αλμυρό chorizo θα αυξήσει τις γεύσεις.
Αισθάνεστε εμπνευσμένοι; Δοκιμάστε περισσότερες συνταγές Frittata.
16. Κρεμώδη ζυμαρικά σκόρδο
Απλή αλλά τόσο αποτελεσματική, αυτή η κρεμώδη σάλτσα γίνεται με έξι γαρίφαλα σκόρδου, πολύ φρεσκο -αλεσμένο μαύρο πιπέρι, αλμυρό παρμεζάνα και διπλή κρέμα. Χρησιμοποιήστε ό, τι μακρά ζυμαρικά έχετε στο ντουλάπι σας για ένα σοβαρά παρήγορο δείπνο μεσαίας εβδομάδας.
Δοκιμάστε τις πιο δημοφιλείς συνταγές ζυμαρικών.
17. Creamy Halloumi & Domato Curry
Αυτή η συνταγή με πέντε αστέρων είναι νικητής για έναν λόγο, με μια εύκολη, κρεμώδη σάλτσα και αλμυρό halloumi που όλη η οικογένεια θα αγαπήσει. Μη διστάσετε να μειώσετε την ποσότητα του Garam Masala για πολύ μικρά παιδιά.
Δοκιμάστε περισσότερους τρόπους με το Halloumi.
18. Pesto Spinach Penne
Αυτό το εύκολο δείπνο veggie έχει μόλις τέσσερα συστατικά και παίρνει 20 λεπτά all-in, ιδανικό για όταν λείπει η έμπνευση και η ενέργεια έρχονται δείπνο-χρόνο. Είναι επίσης υψηλής ίνας, υγιής και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Βρείτε περισσότερες υγιεινές συνταγές για χορτοφάγους.
19. Speedy Lentil Coconut Curry
Ένα veggie κάρυ που συσκευάζει στη γεύση και τα θρεπτικά συστατικά, αυτό το εύκολο δείπνο έχει γεύση σαν να μαγειρεύεται για ώρες παρά τη λήψη λιγότερο από μισή ώρα. Σερβίρετε με καστανό ρύζι, φρέσκο κόλιανδρο και φυσικό γιαούρτι για ένα παρήγορο μεσοδυτικό γεύμα.
Λατρεύω τις φακές; Ανακαλύψτε τις συνταγές φακής των παιδιών μας.
20. Fajita Chicken Rice Bowl με καμένο ασβέστη
Όλα μαγειρεύονται σε ένα δίσκο για να δημιουργήσετε αυτό το εύκολο δείπνο της εβδομάδας, γεμάτο με θρεπτικά μαύρα φασόλια, καφέ ρύζι υψηλής ίνας και κόκκινες πιπεριές σε φέτες. Η πάστα του Chipotle και ο ψητό ασβέστη φέρνουν άφθονη γεύση για έναν στρογγυλό ήρωα μεσαίας εβδομάδας.
Για περισσότερες πληροφορίες μετά το σχολικό δείπνο, ανακαλύψτε τις αγαπημένες μας υγιείς συνταγές κοτόπουλου.
Απολαύσαμε αυτές τις συνταγές; Βρείτε περισσότερα οικογενειακά γεύματα …
Κορυφαία 5 υγιή οικογενειακά γεύματα
Εύκολη οικογενειακή κατσαρόλα
Χορτοφαγική οικογενειακή κλασική
Συνταγές γεύματος μεσαίας εβδομάδας
Ποιο είναι το αγαπημένο σας γρήγορο δείπνο εβδομάδας; Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω …
