Ψάχνετε για έμπνευση συνταγής κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους; Δείτε τα κορυφαία μας δείπνα μετά το σχολείο.
Σνακ μετά το σχολείο για παιδιά
Τρία συστατικά και 2 λεπτά είναι το μόνο που χρειάζεστε για να μαστίσετε αυτό το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες κατεψυγμένο γιαούρτι, ιδανικό για φαγητό μετά από άσκηση ή μια κουραστική μέρα μάθησης στο σχολείο.
Αποθηκεύστε το υγρό από ένα δοχείο ρεβίθια για να φτιάξετε ένα κρεμώδες χούμους. Σερβίρετε με απλό λαχανικό για ένα υγιεινό σνακ που συμβάλλει στην πέντε ημέρα του μικρού σας.
Κάντε μια παρτίδα αυτών των ρεβίθια για τα μικρά σας. Γεμάτο υγιή καλοσύνη, είναι επίσης παγωμένα, έτσι είναι ιδανικά για να προχωρήσουμε.
Τα παιδιά θα λατρέψουν να βοηθήσουν να φτιάξουν αυτά τα σνακ χωρίς μαγειρέματα. Φορτώστε τα κέικ ρυζιού με χούμους (ή το βούτυρο καρύδι της επιλογής σας), στη συνέχεια, διασκεδάστε τα μετατρέποντάς τα σε πρόσωπα με τρίχες κρουστάς, στόματα αγγουριού και μάτια ελιάς και ντομάτας.
Τα μικρά χέρια θα αγαπήσουν αυτά τα σπιτικά κουλουράκια μέσα στη βυθισμένη βουτιά του τυριού. Είναι επίσης παγωμένα, οπότε χτυπήστε μια παρτίδα για να έχετε στη διάθεσή σας όταν χτυπά η πείνα. Τώρα δοκιμάστε περισσότερες συνταγές pretzel.
Αυτά τα vegan nuggets δεν περιέχουν nasties – απλά υγιεινά συστατικά, όπως το κουνουπίδι, τα φασόλια καναλιών, τα καρότα και μια καρυκεύματα ψωμιού. Ανακαλύψτε πιο υγιείς ιδέες για σνακ βέγκαν.
Φέρτε μια παρτίδα αυτού του μονοπατιού στο απογευματινό σχολείο τρέχει για πεινασμένα παιδιά που δεν μπορούν να περιμένουν μέχρι να φτάσουν στο σπίτι για ένα σνακ. Είναι γεμάτο με αποξηραμένα βερίκοκα, μισά καρυδιάς και μικτές σπόρους.
Αυτό το σνακ χωρίς ψύμβη είναι ιδανικό για να γεμίσει πεινασμένες tummies. Ανακατέψτε το με το βούτυρο καρύδι της επιλογής σας και ένα μείγμα σοκολάτας, αποξηραμένων φρούτων και καρύδια.
Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι συχνά η καλύτερη επιλογή για τα παιδιά μετά το σχολείο, αλλά μερικές φορές χρειάζονται κάτι πιο σημαντικό. Τουρκία & αβοκάντο τοστ κάνει ένα νόστιμο σνακ που ενισχύει την ενέργεια που είναι γρήγορο να προετοιμαστεί. Παρόλο που δεν είναι τόσο φθηνό για να αγοράσετε, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε καπνιστό σολομό, μαγειρεμένο κοτόπουλο ή ζαμπόν ως εναλλακτικές επικαλύψεις.
Τα φυτικά μπαστούνια στη διάσωση! Ικανοποιητικά τραγανά και με μια νόστιμη σπιτική βουτιά, τα μικρά θα αγαπούν αυτό το πιπέρι και το καρυδιά Hummus με λαχανικά. Μπορείτε να blitz αυτή τη μέθοδο all-in-one για hummus μπροστά από το χρόνο, οπότε πάντα υπάρχουν κάποιοι που περιμένουν στο ψυγείο όταν φτάσουν στο σπίτι.
Πάρτε τα παιδιά που εμπλέκονται με την κατασκευή αυτών των απλών σουβλάκια φρούτων ουράνιου τόξου – θα έχουν μεγάλη διασκέδαση να τα συναρμολογούν με τη σωστή σειρά χρωμάτων. Χρησιμοποιήστε ό, τι φρούτα έχετε βολικό και αν βαρεθούν από ουράνια τόξα, μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί και να κάνετε πρόσωπα φρούτων ή ζώα.
Κάντε μια παρτίδα αμυγδάλου, σταφίδας και ποπ κορν μίγμα μπροστά από το χρόνο για ένα άλλο go-to σνακ-διατηρείται όμορφα σε ένα αεροστεγές δοχείο ως μέρος ενός παιδιού ‘Lunchbox. Θυμηθείτε να κόβετε πάντα τα καρύδια για παιδιά ηλικίας κάτω των πέντε ετών, καθώς μπορεί να είναι ένας κίνδυνος πνιγμού και αν στέλνετε αυτό το σνακ στο σχολείο, ίσως χρειαστεί να ελέγξετε την πολιτική του σχολείου για τα καρύδια.
Απλό αλλά αποτελεσματικό, εξαπλωτικό βούτυρο με πλούσιο σε πρωτεΐνες σε ένα μισό μήλο είναι ένα φτηνό και εύκολο σνακ που τα παιδιά θα αγαπήσουν. Εάν μπορείτε, επιλέξτε ένα κατάστημα που αγόρασε χωρίς πρόσθετο αλάτι ή ζάχαρη-εναλλακτικά, έχετε ένα bash για να πετάξετε το δικό σας σπιτικό φυστικοβούτυρο ή δοκιμάστε τη συνταγή βουτύρου αμυγδάλου. Μπορείτε εύκολα να ανταλλάξετε το μήλο για μπανάνα σε φέτες, φράουλες, σέλινο ή αγγούρι, ανάλογα με την προτίμηση του παιδιού σας.
Όταν θα κάνει μόνο ένα γλυκό σνακ, αυτά τα πιο υγιεινά flapjacks είναι βέβαιο ότι θα χτυπήσουν το σημείο. Έχουμε αλλάξει μερικά από τα υψηλότερα λιπαρά που θα βρείτε σε εκδόσεις που αγοράζονται από το κατάστημα, αν και τα αποξηραμένα φρούτα τα κάνουν ψηλά σε ζάχαρη, γι ‘αυτό απολαύστε τα ως μια απόλαυση μια φορά σε μια στιγμή. Μισό τμήμα – γεμάτο βρώμη, σπόρους και φρούτα – θα πρέπει να είναι αρκετό για να γεμίσει τις μικρές κοιλιές.
Γέφυρα το χάσμα μεταξύ του σχολείου και του δείπνου με ένα μίνι ψωμί Pitta γεμάτο με λαχανικό και πρωτεΐνη. Αυτές οι Πίντες της Τουρκίας και του Πιπέρι είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, ή η συνταγή μας για τοστιέρα τσέπες Pitta θα ικανοποιήσει τα τυροκομικά από όλες τις ηλικίες.
Αυτά τα ρολά χαρτιού φρούτων χωρίς φρούτα θα είναι ένα στιγμιαίο χτύπημα με μικρά παιδιά, και σερβίρονται με ένα μικτό μούρο coulis για dunking. Έτοιμο σε λιγότερο από 15 λεπτά, το τροπικό φρούτο παρέχει μια θρεπτική έκρηξη ενέργειας.
Εάν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο το Σαββατοκύριακο, πάρτε τα μικρά που εμπλέκονται και τυλίξτε τα δικά σας ρολά άνοιξης – μπορείτε να επαναθερματήσετε αυτές τις απολαύσεις αργότερα την εβδομάδα όπως τα χρειάζεστε. Ανακατέψτε και ταιριάξτε τα λαχανικά μέσα, ώστε τα παιδιά να μπορούν να τρώνε αυτά που τους αρέσουν περισσότερο.
Ψήστε μια παρτίδα από αυτά τα μπαρ βρώμης βερίκοκο έτοιμα για όταν τα παιδιά λαχταρούν κάτι γλυκό. Το αλατισμένο βούτυρο ισορροπεί τη γλυκιά μαρμελάδα βερίκοκου, έτσι είναι μια απόλαυση χωρίς να είναι πολύ ζαχαρούχο.
Δώστε στα παιδιά σας όλη τη χαρά ενός απογευματινού κέικ χωρίς να ανησυχείτε για μια συντριβή ζάχαρης με το χαμηλό λίπος, υγιές ψωμί μπανάνας. Είναι επίσης παγωμένο, έτσι ώστε να μπορείτε πάντα να έχετε μια αναμονή στα φτερά ως έκπληξη.
Κάντε μια νόστιμη, υγιή πουτίγκα σοκολάτας σε μόλις πέντε λεπτά. Είναι επίσης χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και vegan, και οι σπόροι Chia είναι μια μεγάλη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Ψάχνετε περισσότερα; Δοκιμάστε αυτούς τους οδηγούς για την υγιεινή διατροφή για τα παιδιά:
Υγιεινή διατροφή: Τι χρειάζονται μαθητές
Κορυφαία ανταλλαγή ζάχαρης για την οικογένειά σας
Σνακ που είναι κάτω από 100 θερμίδες
Κορυφαία 5 υγιεινά σνακ για παιδιά
Τι θέλουν τα παιδιά σας να τρώνε μετά το σχολείο; Θα θέλαμε να ακούσουμε τις ιδέες σας στα παρακάτω σχόλια.
